ラウンド中に焼けたくない！ゴルフ歴9年の私が続ける日焼け対策
ゴルフを始めたころの私は、とにかく日焼けするのが嫌で、フェイスカバー・UVインナー・レギンスまで身につけて、ほとんど肌が見えないくらい完全防備していました
日焼け対策としてはそれで十分なんですが、当時はさらにUVインナーの上から黒いアームカバーを重ねてつけていたり、レギンスも黒しか選ばないくらい「とにかく焼けないこと最優先」でラウンドしていました
「ここまで隠せば大丈夫でしょ」と思っていたのに、それでもほんのり靴下焼けはするし、右手にグローブをしない私は右手だけどんどん黒くなる…😂
ここ数年はラウンドの数がかなり増えたため、ある程度は仕方ないと思うようにしていますが、
それでもできることなら日焼けはしたくない！
朝に日焼け止めを塗るのはもちろん、本当はプレー中も３～4ホールごとに塗り直したいけれど、
プレー中はタイミングを見つけられないことも多いです
だから私は、日焼け止めの塗り直しだけに頼らず、フェイスカバーやUVインナー、タイツなどで
物理的に隠す方法も組み合わせています
この記事では、ラウンド前に使っている日焼け止めやメイクの上から塗り直すときの工夫、
意外と焼けやすくて見落としがちな右手や首の後ろまでしっかり守るアイテムなど、私が実際に続けている日焼け対策を紹介します
「ゴルフは楽しみたいけど、できるだけ焼けたくない！」という方の参考になればうれしいです😊
ゴルフは待ち時間やカート移動中も日差しを浴びる
ゴルフって、打っている時間より「待っている時間」の方が長いくらいだったりしますよね
カートでの移動や順番待ち、グリーン上の移動など、ラウンド中はずっと外にいる状態です☀️
1ラウンドはだいたい4〜5時間くらいあるので、その間ずっと紫外線を浴びていることになります
カートに屋根がついていても横から日差しは入ってくるし、木陰が少ないホールだと本当に逃げ場がありません
気づいたら「じわじわ焼けてた…」というのが一番多いパターンです
特に焼けやすいのはこのあたり👇
- 首の後ろ
- 耳
- 肩
- 手の甲
- 靴下とボトムの境目
- 足の甲
そして意外と油断しやすいのが曇りの日
曇りだとつい安心しがちですが、紫外線はしっかり出ているので普通に焼けます☁️
私は今年、朝曇っていたからとUVインナーを着ずにプレーしていたら途中から太陽がでてきて
肩が黒光りするくらいの日焼けをしてしまいました😫（2週間後に皮もむけた）
曇りの日でもインナーやUV対策はいつも通りにしないといけないと改めて感じました💦
私の日焼け対策は「塗る・隠す・塗り直す」の3段構え
ゴルフに慣れてきた今でも、どれか1つの対策だけで日焼けを防ぐのは、正直難しいなと思っています
いくら日焼け止めをしっかり塗っても、汗をかいたりタオルで拭いたりしているうちに、
どうしても少しずつ落ちてしまいます
逆に、フェイスカバーやUVインナーでしっかり隠していても、首元や手首、靴下との境目など、
ちょっとした隙間から焼けてしまうこともあります
なので私は、次の3つをゆるく組み合わせるようにしています👇
- 塗る：ラウンド前に日焼け止めをしっかりめに塗る
- 隠す：フェイスカバー・UVインナー・タイツなどでできるだけ肌の露出を減らす
- 塗り直す：お昼休憩や待ち時間に、顔や首を中心に日焼け止めを足す
本当はもう少しこまめに塗り直せたらいいのですが、ラウンド中はプレーに集中していると、
なかなかタイミングが取れないことも多いです😂
なので私は、「塗り直せない時間もある前提」で、ウェアや小物でカバーするようにしています
完璧に焼かないことを目指すというよりは、無理なく続けられる形にすることを大事にしています
その方が結果的に、ラウンド後の肌も気持ち的にもラクで続けやすいなと感じています😊
ラウンド前は塗る場所によって日焼け止めを使い分ける
ラウンド前の日焼け止めは、全身を同じもので塗るというより、塗る場所に合わせていくつかを使い分けるようにしています
手と脚には「金のアネッサ」をたっぷり塗る
手と脚に使っているのは、いわゆる“金のアネッサ”ことアネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク NAです
日差しが強い日のラウンドでも安心感があるので、朝インナーを着る前に腕や脚などの
「絶対焼きたくない＆焼けやすい場所」にしっかり塗っています☀️
また、右手はグローブをしないので、何も塗らずにラウンドすると左手との色の差がすごいことに…😂
ただ、私の場合はこのアネッサが白いウェアについたときに黄ばみっぽく感じたことがあって、
もちろん日焼け止めだけのせいとは言い切れないんですが、それ以来、襟元とかウェアに触れやすい部分は別のものを使うようにしています
首まわりにはスティックタイプを使用
首まわりは、サンカットR プロテクトUV スティックを使っています
直接スーッと塗れるので手がベタつかないし、ラウンド前のバタバタしてるときでもかなり使いやすいのでお気に入り😊
私は主に、首まわりや耳の後ろ、フェイスラインを中心に使っています
首の後ろって自分では見えにくいので、うっかり塗り忘れると顔との色の差がめちゃくちゃ出るんですよね😂
なので鏡を見ながら、髪の生え際とか襟との境目までしっかりチェックして塗るようにしています
スティックタイプはラウンドバッグにも入れやすいし、途中で塗り直すときも手が汚れないのが本当に便利です◎
ラウンドが始まったらお昼休憩が塗り直しのチャンス
本当は3〜4ホールごとに塗り直したいのですが、実際はなかなか難しいです💦
待ち時間があっても、次のホールの準備をしているうちに時間がなくなってしまう…ということもよくあります😂
なので私は、最低でもお昼休憩には顔と首の日焼け止めを必ず塗り直すようにしています
汗とメイクを軽くオフする
汗や皮脂が残ったまま重ねると、メイクがヨレやすくなります
そこでまずは、汗拭きシートやティッシュで汗や皮脂、浮いたメイクを軽くオフします
ゴシゴシこすらず、やさしく押さえるくらいでOK
このひと手間だけで、仕上がりがかなり変わる気がします😊
クッションかスプレーでUVを足す
肌を整えたら、UVカットのクッションファンデかスプレータイプの日焼け止めを重ねます
クッションは崩れた部分をポンポンとなじませるだけでメイク直しも同時にできちゃいます💄
時間がないときは、スプレーがラクで便利
※スプレーは顔OKかどうか、使い方を必ず確認してから使っています
仕上げに、首の後ろや襟元もスティックで塗り直します
「顔は守れたのに首だけ焼けた…」を防ぐために、顔と首はセットでケアするようにしています😂
塗り直せない時間はウェアや小物でカバーする
ラウンド中に何度も日焼け止めを塗り直すのは難しいので、なるべくウェアや小物で物理的に肌を隠すようにしています
一度身につけてしまえば、塗り直すタイミングを気にせずプレーできるのがラクです😊
顔と腕はフェイスカバー＋UVインナー
顔や首まわりはフェイスカバー、腕はUVインナーでカバーしています
昔はインナーの上からさらにアームカバーを重ねていましたが、さすがに今はそこまでしていません😂
接触冷感タイプや薄手のものを選び、少しでも暑さを抑えながら肌を隠すようにしています
首の後ろや腕に直射日光が当たらないだけでも、ラウンド後の疲れ方が違う気がしていて、
その意味でもフェイスカバーとUVインナーは欠かせない存在です
最近は多くのブランドからベージュのUVインナーが出ていて、
写真やスイング動画でも自然に見えやすく、日焼け対策と見た目の両方をかなえられるところが気に入っています📸
脚はベージュタイツ＋ハイソックスが基本
脚はベージュのUVタイツを履き、その上からハイソックスを重ねるのがいつものスタイルです
脚全体に日焼け止めを塗り直すのは大変なので、
タイツとハイソックスで隠す方がズボラな私には続けやすかったです🤣
毎回絶対に脚を焼きたくないというわけではなく、
「今日はひざ下も少し焼きたいな」という日は、ベージュタイツにくるぶし丈の靴下を合わせることもあります
その日のウェアや、どこまで肌を出したいかに合わせて調整しています😊
右手には手の甲を覆うハンドカバー
私は右手にグローブをしないので、何も対策をしないと右手だけが黒くなり、左右の手の色の違いがかなり目立ってしまいます💦
日焼け止めを塗っていても手洗いや汗で落ちやすく、毎回きれいに塗り直すのもなかなか難しい場所です
そこで最近使い始めたのが、ホワイトビューティーのUVカットハンドカバーです
手の甲から手首までを覆いながら、手のひら側は開いているため、右手は素手に近い感覚でクラブを握れます
両手グローブにはしたくないけれど、右手だけ焼けるのは避けたい私にちょうどいいアイテムでした🙌
使い始めたばかりなので、日焼けをどの程度抑えられるかはもう少し様子を見たいと思っています
日傘とサングラスは使いやすい場面だけ取り入れる
日焼け対策アイテムは、たくさん使えばいいというより、プレーの邪魔にならず無理なく続けられるかも大事だと思っています
私の場合、日傘とサングラスはラウンドの状況に合わせて使い分けています
日傘は歩きゴルフのときに使うことが多い
歩きでラウンドするときは、日差しを直接避けられる日傘を使うことが多いです🌞☂️
ショットの順番を待っている時間にも日陰を作れるので、日焼け対策だけでなく暑さ対策としても助かります
一方、乗用カートありのラウンドでは、乗り降りするたびに傘を開いたり閉じたりするのが面倒で、
つい途中から使わなくなってしまいます😂
カートありの日は無理に日傘を使い続けず、その分フェイスカバーやUVインナーでカバーすることが多いです
サングラスは持っているけれど最近はほとんど使わない
サングラスも持っていますが、最近のラウンドではほとんど使っていません
私の場合サングラスをかけると、アドレスをしたときのボールまでの距離感がいつもと違う気がして
スイングがしにくくなってしまいます
さらに、目元に熱気がこもる感じも少し苦手で、プレー中に気になって外してしまうことが多いです💦
サングラスは目の紫外線対策としてはとても大事だと思いつつも、無理して使ってプレーに集中できなくなってしまうと本末転倒
私は「ちゃんと続けられること」を一番大事にしているので、フェイスカバーやUVインナーのようにストレスなく使えるものを優先しています😊
塗り直しアイテムはラウンドバッグへ入れておく
日焼け止めを塗り直したくても、キャディバッグの奥に入っていると、
取り出すのが面倒になってそのまま忘れてしまいがち
そのため私は、ラウンド中に使うものは、カートに載せておくラウンドバッグへまとめています
私が入れている日焼け対策アイテムは、主にこのあたりです👇
- スティックタイプの日焼け止め
- 顔に使える汗拭きシート
- UVカットのクッションファンデ
- 手や脚に使う日焼け止め
- ティッシュやミニタオル
特にスティックタイプの日焼け止めは、手を汚さずサッと使えるので、バッグの取り出しやすい場所に入れています
「時間があったら塗り直そう」と思っていても、すぐ取り出せないと結局使わないことが多いです😂
塗り直しのハードルを少しでも下げるために、使いたいものへすぐ手が届く状態にしておくのがおすすめです
ラウンドバッグに入れている日焼け対策以外の持ち物は、こちらの記事で詳しく紹介しています
「焼けたかも…」って日は、ラウンド後のケアもゆるくちゃんと
どれだけ対策してても、ラウンド後に「今日ちょっと焼けたかも…」となる日は普通にあります😂
そんな日は、いきなりスキンケアを頑張るというより、まずは肌を落ち着かせるところからスタートしています
ほてってるときは、とりあえず冷やす
顔が熱いな〜と感じるときは、保冷剤をタオルでくるんで、気になるところにそっと当てています
ここで大事なのは「冷やしすぎないこと」と「直接当てないこと」
ずっと同じ場所に当て続けるというより、気持ちいいな〜くらいでゆるく冷やす感じです
肩とか腕までしっかり焼けちゃった日は、保冷剤よりも冷たいシャワーとか濡れタオルの方がラクだったりします
このタイミングでいきなりパックや美容液を重ねると、なんとなくヒリつくこともあるので、まずは“熱を取る”のを優先しています
落ち着いてから、いつもの保湿
ほてりが引いてきたら、いつものパックで顔を保湿します
日焼け直後って肌がちょっと敏感になってることもあるので、新しいアイテムは使わず、いつも使ってる安心なやつだけにしています🛁
あと地味にやってるのが、顔に使った化粧水の“余り”をそのまま腕や肩にざざっと伸ばすこと😂
かなり雑なんですが（笑）、顔だけじゃなくて日差しを浴びたところ全部に保湿するようにはしています
ビタミンCとかトラネキサム酸は“普段のケア枠”
ビタミンC美容液とかトラネキサム酸のクリームも使ってますが、
これは日焼けした直後のケアというより、普段のスキンケアの一部です
「焼けたからこれでリセット！」みたいな使い方はしていません
ヒリヒリしてるときは無理に塗らず、とにかく冷やす＋やさしく保湿が優先です
もし水ぶくれができたり、痛みが強かったりする場合は、無理せず皮膚科に相談してくださいね
まとめ｜ゴルフの日焼け対策は“無理なく続けられる形”で
ゴルフを始めたころの私は、UVインナーの上からアームカバーを重ねるくらい
「絶対に焼けたくない！」と必死でした😂
今も日焼け対策はしっかり意識していますが、全部を完璧にやるよりも、
自分が無理なく続けられる方法を組み合わせることを大事にしています
私がラウンド中に意識しているのはこんな感じ👇
- 手や脚、首など場所に合わせて日焼け止めを使い分ける
- お昼休憩には顔と首を必ず塗り直す
- フェイスカバーやUVインナーで肌をしっかりカバーする
- 右手や首の後ろなど、焼けやすいところを忘れない
- 日傘やサングラスは、使いやすい場面だけ取り入れる
- 焼けたかも…と思った日は、まず冷やしてからやさしく保湿する
全部を一気にやろうとしなくて大丈夫！
まずは「日焼け止めをラウンドバッグに入れておく」とか「曇りでもUVインナーを着てみる」とか、
できそうなことからでOK😊
それでも靴下焼けをしたり、右手だけちょっと黒くなったりは普通にあります😂
でも、完璧に焼かないことを目指してラウンドがしんどくなるより、「これなら続けられるな」と
思える対策を見つけた方が、ゴルフも美容もずっと楽しめると感じています
自分に合う日焼け対策をゆるく取り入れながら、夏のラウンドも思いきり楽しんでくださいね⛳️
👇UVインナーやタイツを含めたゴルフウェアの選び方は、こちらの記事でも詳しく紹介しています👇
